Прием сахарозы после физических упражнений: сердечно-сосудистые, гормональные, почечные и метаболические эффекты

Sucrose ingestion following exercise: selected cardiovascular, hormonal, renal, and metabolic effects

Потребление 200 г сахара после тренировки может ускорить обмен веществ на 24%!
Просто убедитесь, что ваша еда после тренировки также с низким содержанием жира (если сахар не поступает из фруктов, фруктового сока и т. д.). Интересно, что это исследование также показало, что прием сахарозы снижает потерю альдостерона и калия, что показывает, что сахар может предотвратить потерю натрия. Когда альдостерон повышается для удержания натрия, калий расходуется впустую, и было показано, что фруктоза фактически предотвращает потерю натрия.