Глицин в сочетании с NAC (N-ацетилцистеином) улучшает состояние при болезни Паркинсона и продлевает жизнь.

Предисловие от Йохо

Я дошел до того, что для сохранения рассудка и способности принимать добавки, не думая о том, что меня стошнит, мне приходится отказываться от некоторых из них. С препаратами, которые лучше всего принимать натощак, такими как глицин, иногда возникает больше всего проблем. У меня усилился тремор при болезни Паркинсона и проблемы с равновесием, и я подозреваю, что в этом виноваты некоторые из этих проклятых таблеток, которые я принимаю. Поэтому я уже неделю не принимаю добавки, кроме лития, диметилсульфоксида, йода и некоторых других.

Я принимаю глицин без NAC (N-ацетилцистеина) уже около трёх недель и чувствую прилив энергии, улучшение сна и, возможно, некоторое облегчение при артрите голеностопного сустава. Мне трудно переносить NAC, и я хотел бы узнать, как замаскировать его вкус. Чтобы узнать больше о том, как справиться с этой и другими проблемами, скачайте мой ИИ-поиск в разделе «Источники», когда закончите читать.

Вступительное слово эрудита Пола Сансонетти

Я беспокоился за Роберта и порекомендовал ему GlyNAC — комбинацию глицина и NAC (N-ацетилцистеина). Я сказал ему, что благодаря этому препарату и «TTFD», биодоступному тиамину, я чувствую себя суперменом.

Сочетание глицина и N-ацетилцистеина обладает невероятными преимуществами:

• Он повышает уровень глутатиона, благодаря чему вам будет сложнее получить солнечный ожог.
• Он ускоряет выработку и обновление коллагена, что омолаживает кожу и помогает устранить проблемные участки, которые могут стать причиной развития рака.
• Глицин помогает уснуть и обладает противовоспалительным действием. Состояние при артрите голеностопного сустава должно улучшиться.
• Он начнёт работать через несколько дней.
• О вредном воздействии не известно.

Источники и способы применения глицина:

 

• Самые дешёвые источники — это порошковые добавки с сайтов BulkSupplements.com или PureBulk.com.
• Я принимаю по 10 граммов глицина и N-ацетилцистеина. Йохо: см. ниже; меньшие дозы тоже полезны.
• Некоторые рекомендуют принимать препарат дробными дозами, но зачастую проще принять одну большую дозу утром натощак. Смешайте препарат со стаканом воды или, что ещё лучше, с апельсиновым соком, который замаскирует вкус.
• У глицина приятный вкус, как у слабого сахара.
• NAC из-за наличия в его составе серы имеет резкий запах тухлых яиц, который большинству людей неприятен. Мне нужно найти что-то, что скроет этот запах.
• Один килограмм глицина за 32 доллара можно купить ЗДЕСЬ.
• Один килограмм порошкового NAC можно приобрести ЗДЕСЬ за 41 доллар. В результатах поиска ИИ есть и другие варианты.
• Десяти граммов каждого из них мне хватает примерно на 100 дней.

Комментарий Йохо: Пол также порекомендовал мне принимать по пять мг лития оротата, и я сказал ему, что уже принимаю 10. Он продаётся без рецепта, в таких дозах безвреден и каким-то образом успокаивает нейроны головного мозга. Его можно купить ЗДЕСЬ.

Возвращаясь к Полу: Я использую их в качестве ноотропов, чтобы улучшить свою работоспособность. Теперь мне кажется, что у моего мозга гораздо больше энергии, а моя способность концентрироваться просто невероятна. Это также помогает избавиться от усталости и упадка сил.

Я бы серьёзно порекомендовал тебе попробовать глицин и TTFD в течение месяца или двух, дружище.

Глицин и глиноацетил-N-ацетилцистеин: простые добавки с огромной пользой для здоровья

Глицин — самая маленькая аминокислота. Он участвует в синтезе белка и вырабатывает важнейшие молекулы, в том числе креатин, глутатион, гем и пуриновые нуклеотиды. Хотя организм вырабатывает его из холина, серина и треонина, этого недостаточно для наших нужд.

Печень преобразует глицин в глюкозу, обеспечивая энергией во время голодания или низкоуглеводных периодов, предотвращая пристрастие к углеводам и восполняя запасы гликогена в мышцах. Низкие дозы в 1-3 грамма не нарушают кетоз, что делает глицин ценным для кетогенных диет и периодического голодания.

Почему мы все несовершенны

В нормальных условиях люди, животные и птицы не способны вырабатывать достаточное количество глицина. Некоторые считают его почти «незаменимой» аминокислотой — веществом, которое человеческий организм не может вырабатывать самостоятельно и поэтому должен получать с пищей. Это узкое место в работе организма. Пищевые добавки, такие как бензоаты в безалкогольных напитках и обработанных пищевых продуктах, связывают доступный глицин, ещё больше истощая его запасы. Низкий уровень глицина негативно сказывается на выработке важнейших ферментов и белков, влияя на многие системы организма.

Глицин преображает Здоровье

Коллаген и кожа

Глицин составляет треть аминокислот, входящих в состав коллагена. С возрастом выработка коллагена снижается, кожа становится более дряблой, появляются морщины, усиливается целлюлит, возникают боли в суставах, а нарастить мышечную массу становится сложнее. Ежедневный приём 10 граммов глицина улучшает синтез коллагена на 200%. У пожилых женщин приём глицина в составе коллагена повышает эластичность кожи, улучшает её увлажнённость и снижает потерю влаги. Приём 2,5 граммов пептида коллагена в течение четырёх недель привёл к уменьшению морщин вокруг глаз на 20 %, причём эффект сохранялся и после окончания исследования. У 89 пациентов в учреждениях длительного ухода глицин почти вдвое увеличил скорость заживления диабетических язв на коже.

Мускулатура и спортивные результаты

Глицин способствует выработке креатина, который накапливается в мышцах и обеспечивает быстрый приток энергии во время интенсивных тренировок. Без достаточного количества глицина организм не может вырабатывать его в достаточном количестве, что ограничивает рост мышечной силы и массы. Глицин может повышать пиковую мощность, снижать накопление молочной кислоты во время высокоинтенсивных тренировок и улучшать качество восстановления. Высокие дозы глицина стимулируют выработку гормона роста гипофизом, что способствует синтезу белка, наращиванию мышечной массы и более быстрому восстановлению.

Глицин предотвращает разрушение мышц и ускоряет их восстановление, обеспечивая клетки энергией и увеличивая выработку АТФ в работающих мышечных тканях. Это повышает выносливость, силу и работоспособность. Улучшается синтез стероидных гормонов, что снижает соотношение жира и мышц.

Сон и работа мозга

Глицин также является тормозным нейромедиатором, который контролирует нервные сигналы в головном и спинном мозге, оказывая успокаивающее действие, способствующее расслаблению и улучшению сна. Приём трёх граммов глицина перед сном сокращает время, необходимое для засыпания, улучшает качество сна и уменьшает дневную сонливость. Он вызывает расширение сосудов по всему телу и снижает внутреннюю температуру тела, что является важным фактором для засыпания. При длительном приёме улучшается сон у здоровых людей, при этом увеличивается фаза быстрого сна и сокращается фаза медленного сна.

Защита сердца

Глицин борется с воспалением, модулируя экспрессию ядерного фактора каппа-би (NF-κB) во многих типах клеток. Более высокий уровень глицина связан с лучшей защитой сердца, вероятно, благодаря его противовоспалительным свойствам. Глицин защищает от сужения артерий и уменьшает слипание тромбоцитов, которое приводит к сердечным приступам и сердечно-сосудистым заболеваниям. У людей с более высоким уровнем глицина в плазме крови ниже риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов. Эта аминокислота также помогает снизить артериальное давление у некоторых групп населения.

Контроль уровня сахара в крови

Более высокий уровень глицина в сыворотке крови связан с меньшей инсулинорезистентностью, улучшенной чувствительностью к инсулину и уменьшением количества абдоминального жира — все эти факторы способствуют снижению риска метаболических нарушений. Глицин снижает уровень гликированного гемоглобина, тем самым улучшая контроль уровня глюкозы у людей с диабетом 2-го типа. Он стимулирует выработку глюкагона, который помогает инсулину выводить глюкозу из крови. Улучшение контроля уровня глюкозы полезно для всех, поскольку позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня и предотвращать резкие перепады уровня энергии.

Защита печени

Печень зависит от глутатиона — самого мощного детоксицирующего вещества в организме, а глицин необходим для его выработки. Большая часть глутатиона синтезируется в печени, но его запасы быстро истощаются. Глицин защищает печень от токсического воздействия алкоголя, снижая уровень алкоголя в крови и количество побочных продуктов метаболизма, а также замедляя опорожнение желудка. Он помогает тем, кто злоупотребляет алкоголем, снизить уровень вредного холестерина, свободных жирных кислот и триглицеридов в крови, печени и мозге. Он замедляет повреждение печени при травмах или заболеваниях.

Психическое Здоровье

При длительном применении глицина психические симптомы ослабевают. Он уменьшает проявления шизофрении, обсессивно-компульсивного расстройства и депрессии. Глицин успокаивает перевозбуждённый мозг, снижая уровень стресса и маниакальную активность мозга. Небольшое его количество расширяет микрососуды головного мозга на 250 %, улучшая мозговое кровообращение.

Иммунная Поддержка

Глицин снижает концентрацию провоспалительных цитокинов и свободных жирных кислот, а также улучшает реакцию на инсулин. Он оказывает противовоспалительное действие, регулируя работу иммунных клеток. Являясь предшественником глутатиона, он выводит токсичные соединения и защищает клетки от окислительного стресса. На животных моделях глицин снижает воспаление, заболеваемость и смертность от инфекций.

Практическое Использование

В большинстве исследований, демонстрирующих положительный эффект, используется доза 3–10 граммов в день, часто разделённая на 2–4 приёма. В некоторых исследованиях применялись дозы до 80–90 граммов в день в течение нескольких недель без серьёзных побочных эффектов. У некоторых людей дозы выше 40 граммов в день могут вызывать тошноту и рвоту. Большие дозы, более 500 мг на килограмм массы тела, могут вызывать токсическое поражение почек, печени и головного мозга, приводящее к гибели нейронов.

Большинству людей достаточно принимать 3–5 граммов в день. Тем, кто хочет улучшить качество сна, следует принимать глицин за 30–60 минут до сна, а тем, кто хочет повысить эффективность тренировок или ускорить восстановление, — до или после тренировки.

Примечание Йохо: я принимала по три грамма добавки, разведенной в воде, на ночь натощак в течение двух недель, но это никак не повлияло на мой сон. Когда я начала принимать по 10 граммов, мой сон значительно улучшился уже через три дня. Чтобы отмерить глицин, я купила весы за 20 долларов ЗДЕСЬ и несколько пластиковых ложек. Я положила на весы ложку для одной чайной ложки, обнулила их, а затем обнаружила, что, когда я наполняю ее глицином, она весит 3,3 грамма. Теперь я смешиваю три мерные ложки с водой и пью этот напиток перед сном.

Источники пищи

Глицин содержится в определенных видах мяса, таких как лопатка, круглая часть и грудинка. Костный бульон содержит большое количество глицина благодаря желатину. Коллагеновые добавки также содержат значительное количество глицина, как и добавки с глицином в виде порошка или капсул. Порошковые формы легко растворяются в воде и стоят недорого, а капсулы удобны для тех, кому не нравится сладкий вкус. (Комментарий Йохо: мне нравится.) Поскольку все добавки с глицином одинаковы, нет необходимости платить больше. ЗДЕСЬ находятся источники Amazon.

Глицин обращает вспять процесс старения на клеточном уровне

С возрастом уровень энергии снижается, мышцы слабеют, когнитивные функции замедляются, а риск развития заболеваний увеличивается с каждым годом. Комбинация глицина и N-ацетилцистеина (NAC) может во многом изменить ситуацию. Эффективность GlyNAC была доказана в ходе строгих клинических испытаний с участием пожилых людей, у которых наблюдалось значительное улучшение энергетических показателей, силы, когнитивных функций и состояния клеток.

Как работает GlyNAC

GlyNAC вырабатывает глутатион, который защищает клетки от свободных радикалов. Глутатион расходуется по мере его выработки, и его необходимо постоянно восполнять. С возрастом у людей его вырабатывается меньше, что делает клетки более уязвимыми. Исследования Медицинского колледжа Бейлора показали, что у пожилых людей концентрация глутатиона в мышцах на 66% ниже, чем у молодых людей.

Этот дефицит приводит к повышенному окислительному стрессу, митохондриальной дисфункции, воспалению, эндотелиальной дисфункции, инсулинорезистентности, многочисленным признакам старения, ухудшению физических функций, увеличению объёма талии и повышению артериального давления. Митохондрии уязвимы, и когда они перестают функционировать должным образом, клетки теряют способность эффективно вырабатывать энергию. Это приводит к усталости и слабости. Когда повреждённые митохондрии вырабатывают ещё больше вредных свободных радикалов, ситуация становится ещё хуже. Истощение запасов глутатиона продолжается, что приводит к дальнейшему повреждению клеток и нарушению их функций.

Основной причиной дефицита глутатиона у пожилых людей является снижение его синтеза из-за уменьшения количества двух основных строительных блоков — глицина и цистеина. Это приводит к возникновению целого ряда проблем, связанных с возрастом.

Глутатион не усваивается, если принимать его в виде добавки. Организм должен вырабатывать его самостоятельно из сырья. GlyNAC — это глицин и N-ацетилцистеин (NAC), две аминокислоты, необходимые для синтеза глутатиона. Их совместный прием повышает концентрацию глутатиона на 121 % всего за две недели и на 164 % за 16 недель, восстанавливая уровень, характерный для молодых людей.

Глицин и цистеин необходимы для здоровья клеток. Исследователи, разработавшие GlyNAC, ссылаются на концепцию «Сила трёх» — совокупное воздействие глицина, N-ацетилцистеина и, как следствие, выработку глутатиона. Это даёт результаты, превосходящие эффект от любого отдельного компонента.

GlyNAC запускает каскад положительных изменений, которые помогают поддерживать хрупкий баланс, способствующий общему здоровью. После восстановления уровня глутатиона митохондрии снова могут эффективно функционировать, воспаление уменьшается, а процессы восстановления клеток возобновляют нормальную работу.

Клинические результаты

Контролируемые клинические исследования показывают, что GlyNAC оказывает значительное влияние на процесс старения. Важное исследование, проведённое в Медицинском колледже Бейлора, показало, что у пожилых людей, принимавших GlyNAC в течение 16 недель, наблюдалось улучшение в нескольких областях, включая окислительный стресс, дефицит глутатиона, воспаление, резистентность к инсулину, эндотелиальную дисфункцию, повреждение генома, усталость стволовых клеток и клеточное старение. Улучшаются многие признаки старения, влияющие на митохондриальную дисфункцию.

Мышечная сила испытуемых, окружность талии и артериальное давление претерпели положительные изменения. Приём глицина в течение 24 недель увеличил скорость ходьбы у пожилых людей до уровня молодых, а также повысил мышечную силу и выносливость.

Когнитивные преимущества впечатляют. Исследования на старых мышах показали, что глиакан улучшает состояние при дефиците глутатиона в мозге, снижает окислительный стресс, улучшает усвоение глюкозы, устраняет митохондриальную дисфункцию, повреждения генома, воспаление и повышает уровень нейротрофических факторов, тем самым замедляя возрастное снижение когнитивных функций. Исследования на людях подтвердили эти результаты: у пожилых людей, принимавших GlyNAC, значительно улучшались память и мыслительные способности.

Глицин N-ацетилцистеин безопасен и хорошо переносится. Многие преимущества становятся очевидными уже через две недели после начала приема. Он приводит к изменению маркеров старения — улучшению функции митохондрий, митохондриального биогенеза, межклеточной коммуникации, восприятия питательных веществ, поддержания уровня белка, истощения стволовых клеток, повреждения генома, клеточного старения и укорочения теломер.

Исследования на животных показали, что GlyNAC продлевает жизнь. Мыши, получавшие GlyNAC с 65-недельного возраста, жили значительно дольше мышей из контрольной группы.

Источники

GlyNAC можно получить, принимая отдельные добавки с глицином ЗДЕСЬ и N-ацетилцистеином ЗДЕСЬ, или их можно приобрести в виде комбинации.  GlyNAC более эффективен, чем глицин или NAC по отдельности, поскольку для синтеза глутатиона необходимы оба вещества в оптимальных пропорциях.

GlyNAC продается в Соединенных Штатах компанией Nestlé Health Science под названием Celltrient Cellular Protect. Однако Nestlé не оказала финансовой или материальной поддержки исследовательской работе, которая установила преимущества GlyNAC.

Безопасность

Клинические исследования неизменно показывают, что глицин является безопасным и хорошо переносимым препаратом, не вызывающим серьёзных побочных эффектов. При приёме в течение 24 недель у пожилых людей наблюдались улучшения без существенных побочных эффектов.

У некоторых людей N-ацетилцистеин может вызывать тошноту, рвоту и диарею, хотя такие побочные эффекты встречаются редко. Чтобы свести их к минимуму, можно начать с более низких доз и постепенно их увеличивать. Некоторые отмечают, что добавки с N-ацетилцистеином имеют естественный запах серы, и если бы его не было, они бы усомнились в эффективности и свежести продукта. Этот запах неприятен, но он указывает на то, что N-ацетилцистеин активен.

При внутривенном введении NAC или GlyNAC возможна передозировка NAC. Это может привести к разрушению эритроцитов, снижению уровня тромбоцитов в крови, почечной недостаточности и, возможно, к смерти. Однако это касается только внутривенного введения, а не перорального приёма в рекомендуемых дозах.

Глицин может взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь, и химиотерапевтическими средствами, поскольку он влияет на уровень глутатиона. Другие возможные взаимодействия включают влияние на препараты для снижения артериального давления и антипсихотические средства, в частности клозапин, эффективность которых может снижаться при сочетании с глицином.

Комментарий Yoho: Клозапин — это атипичный нейролептик, мошеннический препарат для лечения психических расстройств, который никогда не тестировался в сравнении с плацебо и сокращает продолжительность жизни на 10–20 лет. См. «Зарезанные системой здравоохранения», чтобы узнать всю историю. Держитесь подальше от этого класса ядов.

В редких случаях прием добавок NAC был связан с повышением уровня печеночных ферментов. Беременным и кормящим женщинам следует избегать приема препарата GlyNAC, поскольку его применение у них не изучалось.

Чрезмерное употребление антиоксидантов, таких как глицин, может вызвать окислительный стресс, а не принести пользу. Однако глицин снижает уровень маркеров окислительного стресса, не опуская его ниже показателей, характерных для молодых людей, тем самым предотвращая окислительный стресс. Это говорит о том, что глицин действует физиологически, а не фармакологически, поддерживая естественные клеточные процессы, а не подавляя их.

Дозировка и результаты

Чайная ложка глицина весит примерно 3,3 грамма, а N-ацетилцистеин легче, поэтому вам понадобится большее количество. Опять же, чтобы узнать, сколько нужно, купите цифровые весы за 20 долларов ЗДЕСЬ, обнулите их с помощью пластиковой чайной ложки, а затем измерьте вес полной ложки.

В клинических исследованиях используется около 100 миллиграммов глицина на килограмм массы тела в день и 133 миллиграмма N-ацетилцистеина на килограмм массы тела в день. Для человека весом около 150 фунтов (68 килограммов) рекомендуемая суточная доза NAC и глицина составляет примерно 9 граммов и 7 граммов соответственно. Однако многие специалисты рекомендуют начинать с более низких доз, чтобы оценить переносимость и реакцию организма.

Некоторые начинают с 600–1200 миллиграммов глицина и N-ацетилцистеина в день. В более агрессивных протоколах может использоваться от трёх до семи граммов каждого вещества в день. Некоторые делят эту дозу на 2–3 приёма в течение дня.

Прием глицина в течение 16 или 24 недель дает схожие результаты. Отказ от приема глицина на 12 недель приводит к потере или снижению эффективности.

В ходе рандомизированного контролируемого исследования с участием здоровых пожилых людей в течение двух недель тестировались три различные суточные дозы: низкая (2,4 грамма), средняя (4,8 грамма) и высокая (7,2 грамма) в соотношении глицина и N-ацетилцистеина 1:1. Исследование показало значительное улучшение показателей уровня глутатиона и маркеров окислительного стресса даже у здоровых людей.

Синтез

GlyNAC является одним из самых эффективных и недорогих средств против старения, когда-либо известных. Улучшается память, энергия и здоровье мозга. Доказательства, подтверждающие эту комбинацию, получены в результате тщательных клинических испытаний, проведенных в медицинских учреждениях, а не из маркетинговых заявлений. Пожилые люди, принимающие GlyNAC, испытывают заметные улучшения в энергии, силе, способности мыслить и клеточном здоровье. Профиль безопасности превосходный.

Вы можете принимать NAC и глицин в комбинированной форме или по отдельности. Они выпускаются в виде капсул или порошка. На вкус NAC напоминает серу, поэтому может быть трудно усваиваться. Прочтите поиск по AI в конце и, возможно, некоторые из приведенных мной ссылок на способы преодоления этой проблемы. Эти препараты обычно считаются безвредными, и вам следует узнать, что работает для вас, постепенно увеличивая дозу и наблюдая за результатами, как это делал я.

И да, мой сон улучшился, когда я начал принимать по 10 граммов глицина в день. Поскольку у меня болезнь Паркинсона, я всё ещё не в лучшей форме.

Автор : Роберт Йохо