БерберинБОЛЕЗНИ, СОСТОЯНИЯ, СИНДРОМЫВитамин В3 (ниацинамид)витамин КВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ, БАДыГлицинКишечникКофеинМетаболическое питание: советы, цитаты, опытМонолауринСеротонин/гистаминСорбенты (Активированный уголь)Стресс, эндотоксины, воспалениеТаурин

Снижение серотонина без лекарств

1. Позаботьтесь о здоровье кишечника 

Поскольку большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике, крайне важно поддерживать его в хорошем состоянии. Избыток кишечных бактерий или избыток патогенных кишечных бактерий способствует образованию в кишечнике всевозможных токсинов, таких как эндотоксины (липополисахариды), ТМАО, токсичные желчные кислоты, метаболиты вредных белков, D-лактат и т. д. Избыток кишечных бактерий или дисбаланс в кишечных бактериях обычно связан с гипотиреозом, недостаточным содержанием желудочной кислоты, плохим усвоением пищи и питательных веществ, стрессом и т. д. Избыток кишечных бактерий и их токсические образования способствуют воспалению, проницаемости кишечника и бактериальной транслокации в тонкую кишку (что приводит к SIBO и другим расстройствам кишечника). Лечение антибиотиками значительно уменьшает кишечные микробы и кишечный серотонин и снижает TPH1, что приводит к уменьшению образования серотонина в кишечнике. Природные альтернативы антибиотикам включают в себя: Эфирные масла, такие как масло орегано, тимьяновое масло, виноградное масло и коричное масло

2. Обратите внимание на то, что вы едите и ваше пищеварение

Даже если мы активно пытаемся снизить избыточные бактерии кишечника, мы также должны уделять пристальное внимание продуктам, которые мы едим, и воздействию, которое они оказывают на нас. В скомпрометированном состоянии любая пища может вызвать проблему, в то время как в здоровом состоянии мы могли бы хорошо усваивать большую часть пищи. Пищевые продукты, которые могут вызвать проблемы в скомпрометированном состоянии — это любая пребиотическая пища, такая как пектины и фруктоолигосахариды (FOS), устойчивый крахмал, лук, артишок, чеснок и т. д. Признаки и симптомы раздражения кишечника и непереваренной пищи включают в себя:
  • Отрыжка после еды, которую вы ели несколько часов назад
  • Раздражение
  • Усталость после еды
  • Рвота
  • Метеоризм
  • Вздутие
  • Турбулентность желудка
  • Спазмы желудка
  • Глазные «мушки»
  • Диарея или запор
  • Заложенность носа
  • Гриппозные симптомы
Эмпирическое правило будет заключаться в том, чтобы устранить волокнистую пищу ( или любую пищу, которую вы можете подозревать в том, что она дает вам проблемы ) в течение недели, а затем повторно ввести их один за другим и посмотреть, какая из них влияет на вас негативно.

3. Держите вашу печень здоровой

Наличие поврежденной печени, вызванной потреблением ПНЖК, алкоголизмом, токсичностью тяжелых металлов, избытком железа, злоупотреблением стероидами, хроническими проблемами с кишечником и т. д., может привести к увеличению серотонина из-за невозможности детоксикации серотонина. Улучшение функции печени, особенно в части детоксикации, очень важно для оптимального здоровья. Хороший протокол для оптимизации печеночной функции: Вышеуказанные добавки помогут восстановить нормальную функцию печени, уменьшить ферменты печени и ускорить детоксикацию серотонина и других токсинов.
5 3 голоса
Рейтинг статьи
Show More
Подписаться
Уведомить о
guest
2 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
maksimus_sport
maksimus_sport
7 месяцев назад

Здравствуйте, а можно ли принимать л тирозин для выработки дофамина?

Back to top button
2
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
Яндекс.Метрика