Упрощенный прием добавок для щитовидной железы

Это будет дополнением к статье Дэнни «Развенчиваем мифы о добавках для щитовидной железы», так как я считаю, что некоторые моменты можно раскрыть более подробно.

Как правило, я считаю, что лучше всего начинать с добавки, содержащей только «Т3», поскольку период полувыведения трийодтиронина короче, чем у тироксина, и его действие легче оценить при определённой дозе. Добавка для щитовидной железы, содержащая «Т3+Т4», более сложная, и к ней следует подходить с большей осторожностью. Если функция печени нарушена и перегружена такими веществами, как эндотоксин и эстроген, преобразование Т4 в Т3 будет нарушено, что приведёт к повышению обратного Т3 и снижению метаболизма. Ночью Т4 подавляет ТТГ лучше, чем Т3, и помогает снизить уровень гормонов стресса во время сна. Поскольку добавки с гормонами щитовидной железы чувствительны к теплу, важно найти бренд, у которого нет «мёртвых партий». Я лично использую циноплюс и циномел и считаю, что их дозировка более точная и последовательная, чем у NDT (натурально высушенной щитовидной железы).

То, сколько йода нужно человеку, во многом зависит от контекста. В длинные/тёплые летние месяцы человеку может быть достаточно 0,5 мг, а в короткие/холодные месяцы — 1–2 мг. У людей, живущих на большой высоте, уровень ТТГ ниже, а гормонов щитовидной железы больше, чем у тех, кто живёт на меньшей высоте, поэтому количество, необходимое для восполнения дефицита, будет другим (Alhazmi et al., 2018).

Ещё один фактор, о котором следует помнить, — это потребление белка. Брода Барнс обнаружил, что диета с высоким содержанием белка позволяла ему и его пациентам принимать дополнительные дозы гормонов щитовидной железы, не вызывая гипертиреоз. Подавляющее метаболизм действие диеты с высоким содержанием белка (из-за аминокислот, подавляющих работу щитовидной железы, таких как метионин/триптофан) позволяло им поддерживать свой вес при диете в 800 калорий (Барнс, 1976). Лучше всего для меня сработало постепенное увеличение дозы с интервалом в две недели, что позволило мне устранить любые возникшие недостатки с меньшей головной болью.

Наиболее распространёнными дефицитами, с которыми я сталкивался, были дефицит витамина B1, B3, витамина D и магния. Клетки удерживают магний под воздействием T3, поэтому при приёме добавок с гормонами щитовидной железы сначала возникает потребность в дополнительном магнии. Судороги мышц или век — распространённые симптомы дефицита магния. Поскольку заданная доза T4 накапливается в течение 2 недель, я обнаружил, что примерно через 2 недели мне нужно больше селена и витамина A. Креветки, нежирный тунец и говяжья печень — хорошие источники.

Ссылки

Айман С. Альхазми и др. «Влияние большой высоты над уровнем моря на уровень гормонов щитовидной железы и тиреотропных гормонов в городе Таиф». Acta Scientific Nutritional Health 2.12 (2018): 11-13.

Барнс, Б. О., и Галтон, Л. (1976). Гипотиреоз: болезнь, о которой не подозревают. Кроуэлл.