У многих людей низкая скорость метаболизма, даже если их ТТГ в норме
У многих людей низкая скорость метаболизма, даже если их ТТГ в норме
Почему низкий ТТГ — это гораздо лучше…
Мэтт Кук
16 августа 2026 г.
Один мой ученик, 71 год, прислал мне свои лабораторные результаты в прошлом году.
Два числа, обведенных его врачом.
Его ТТГ был 0.4. Прямо под чертой.
А средняя частота пульса в покое по данным его часов составляла 78 ударов.
Врач хотел уменьшить дозу его лекарства для щитовидной железы вдвое и прописать бета-блокатор, чтобы снизить пульс.
Я задал ему один вопрос. Как вы на самом деле себя чувствуете?
Он сказал, что чувствует себя лучше, чем за последние пятнадцать лет. Теплые руки впервые с пятидесяти лет. Спит всю ночь. Вернулся в спортзал.
Его врач собирался лишить его всего этого из-за цифры.
Вот что я говорю своим ученикам уже много лет и чего я ни разу не видел написанным где-либо еще.
Низкий ТТГ — это не одно состояние. Это три совершенно разных состояния с одним и тем же результатом анализа.
Одно из этих состояний с низким ТТГ является хорошим, и его не следует трогать.
Одно состояние с низким ТТГ требует УЗИ. А одно состояние с низким ТТГ указывает на проблему, которая вообще не имеет отношения к щитовидной железе.
У вашего врача один ответ на все три случая. И это не годится.
Злодей в этой статье — привычка относиться к сигналу как к субстанции.
Низкий ТТГ — это не проблема. Это показатель.
И ваш врач относится к низкому ТТГ так, как будто его нужно повысить.
Прежде чем продолжить, я приведу одно число.
Норвежский врач по имени Бьёрн Олав Осволд имел доступ к чему-то редкому — исследованию, в котором была протестирована практически целая область. Он взял 30 656 человек без известных заболеваний щитовидной железы и задал простой вопрос.
В пределах нормального диапазона ТТГ что-нибудь меняется?
Изменилось всё. По мере того как ТТГ поднимался от нижней границы нормы к верхней, общий холестерин повышался. ЛПНП повышался. Триглицериды повышались. ЛПВП снижался.
Прямая линия, проходящая через весь референсный диапазон.
Не обрыв на границе с патологией. А наклонная линия через середину «вы в порядке».
Итак, вот что я хочу изложить в следующем порядке.
Почему более низкий ТТГ в пределах нормы связан с лучшим здоровьем, а не с худшим.
Три исследования, которые, по-видимому, говорят об обратном, включая одно, которое доставило мне реальные трудности.
И механизм, который, как я полагаю, объясняет всё это — и который не связан с вашей щитовидной железой.
Последнее — это то, что изменит ваш подход к следующему визиту к врачу.
Краткое отказ от ответственности: я не ваш врач, и ничто из этого не является медицинской консультацией. Полная версия внизу.
Низкий ТТГ — это сигнал, но это не обязательно проблема
Начнем с того, что на самом деле означает это число.
ТТГ расшифровывается как тиреотропный гормон. Он вырабатывается вашим гипофизом, в головном мозге.
Его задача — кричать на вашу щитовидную железу, чтобы она вырабатывала больше тиреоидных гормонов.
Таким образом, высокий ТТГ означает, что ваш гипофиз кричит на железу, которая не справляется.
Низкий ТТГ означает, что гипофиз доволен текущим уровнем гормонов щитовидной железы, который производит ваша железа.
Но медицина хочет, чтобы показатель ТТГ был выше.
Ваш врач, вероятно, хочет, чтобы показатель был около 1 или 2. Если он опускается ниже 0.5, он начинает говорить о потере костной массы и фибрилляции предсердий и тянется за рецептом.
Некоторое время назад я написал целую статью о том, почему страх потери костной массы основан на группах населения, которые ничем на вас не похожи, и я не буду повторять это здесь. Прочитайте ту статью.
Сегодня я хочу привести другой аргумент.
Чем ниже уровень ТТГ, тем лучше, вплоть до нормы
Осволд не остановился на холестерине.
Он взял 17 311 женщин и 8 002 мужчин — ни у кого не было известных заболеваний щитовидной железы, болезней сердца или диабета — и наблюдал за ними в среднем 8.3 года, чтобы увидеть, кто умер от ишемической болезни сердца.
410 из них умерли.
Среди женщин те, кто находился на ВЕРХНЕЙ границе нормы, с ТТГ от 2.5 до 3.5, умирали от ишемической болезни примерно в 1.7 раза чаще, чем женщины на нижней границе, с ТТГ от 0.5 до 1.4.
Позвольте мне выразить это в абсолютных цифрах, потому что относительный риск — это не та игра, в которую я здесь охотно играю.
Около 13 женщин из каждых 1 000 в том исследовании умерли от ишемической болезни за эти восемь лет.
Если провести их арифметические расчеты, то переход от нижней границы нормы к верхней дает примерно 6 дополнительных смертей от ишемической болезни на 1 000 женщин.
Из-за числа, которое каждый американский врач мельком увидел бы и назвал бы нормой.
Я должен прямо сказать, что мужчины в том исследовании не показали статистически четкой тенденции. По какой-то причине. Трудно сказать. Но это не единственное исследование ТТГ, показывающее, что более низкий уровень лучше.
Голландская группа под руководством Аннемике Рос из Гронингена подошла к этому с другой стороны, используя данные 2 703 человек с полностью нормальными показателями щитовидной железы.
У тех, у кого свободный Т4 был на НИЗКОЙ границе нормы, было больше инсулинорезистентности, больше жира на животе, выше триглицериды, ниже ЛПВП, выше артериальное давление.
Четыре из пяти компонентов метаболического синдрома коррелировали с низкой нормальной функцией щитовидной железы.
Итак, сложите это вместе. Повышение ТТГ в пределах нормы ухудшает уровень холестерина, триглицеридов, инсулина и увеличивает смертность от ишемической болезни.
И план вашего врача, когда он видит низкий ТТГ, — поднять вас по этому склону ВВЕРХ.
Теперь возражения. Их три, и они заслуживают реальных ответов.
Возражение первое: фибрилляция предсердий.
В 1994 году Кларк Сэвин опубликовал данные Фрамингемского исследования. 2 007 человек старше 60 лет, наблюдались в течение десяти лет.
У тех, у кого ТТГ был на уровне или ниже 0.1, фибрилляция предсердий развилась в 28 процентах случаев по сравнению с 11 процентами в нормальной группе.
Это 17 дополнительных случаев на 100 человек за десять лет. Реально. Не мелочь.
Но посмотрите на промежуточную группу.
У людей с ТТГ от 0.1 до 0.4 — где оказывается большинство мужчин на адекватной заместительной терапии — не было больше фибрилляции предсердий, чем в нормальной группе.
Нисколько.
Это различие исчезает каждый раз, когда это исследование цитируют вам.
Возражение второе: люди, доживающие до 100 лет.
Это интереснее.
Группа Нира Барзилая в Эйнштейне в Нью-Йорке уже десятилетиями изучает евреев-ашкеназов-долгожителей. В 2009 году они сообщили, что у их столетних долгожителей был БОЛЕЕ ВЫСОКИЙ ТТГ, чем у молодых людей из контрольной группы.
И группа из Лейдена в Нидерландах обнаружила то же самое в семьях, где рождаются долгожители. Более высокий ТТГ. Более низкий свободный Т4. Более низкий свободный Т3.
Таким образом, люди, доживающие до 100 лет, по-видимому, имеют «холодный» обмен веществ.
Хм… Я не совсем уверен…
Потому что есть третья популяция долгожителей, и она говорит об обратном.
Джузеппе Пассарино руководит лабораторией генетики в Университете Калабрии, на «носке» итальянского «сапога». В Калабрии необычно много долгожителей, и он потратил годы на то, чтобы выяснить почему.
Его группа провела тот же тест на своих собственных семьях долгожителей.
604 человека из Калабрии, чьи предки прослежены до бабушек и дедушек. Они сравнили 179 детей, племянников и племянниц долгожителей с соседями того же возраста, не имеющими такой семейной истории.
У родственников долгожителей был более низкий свободный Т3. Более низкий свободный Т4.
И БОЛЕЕ НИЗКИЙ ТТГ.
Не более высокий. Более низкий.
Таким образом, семьи ашкеназов в Нью-Йорке имеют высокий ТТГ. Голландские семьи — высокий. А итальянские семьи — низкий.
Три популяции долгожителей. Три группы, на которые ссылаются все в этой области.
Они не согласны друг с другом в отношении направления того самого числа, которое ваш врач собирается использовать, чтобы уменьшить дозу вашего лекарства.
Я должен прямо сказать, что собственный вывод Пассарино идет в другую сторону от моего. Его группа интерпретирует всё это как доказательство того, что более спокойная работа щитовидной железы помогает жить дольше, и они вполне могут быть правы в отношении уставки.
Но посмотрите, что их данные делают с практическим утверждением.
В семьях из Калабрии вся система была понижена вместе: и железа, и гипофиз, и ТТГ снизился ВМЕСТЕ с ними.
Возражение третье, то, которое доставило мне трудности.
Луиджи Ферруччи участвовал в исследовании на холмах Кьянти в Тоскане.
Они взяли 815 человек в возрасте 65 лет и старше, у которых ТТГ, свободный Т3 и свободный Т4 были ВСЕ в пределах нормы. Ни у кого не было заболеваний щитовидной железы.
Затем они ждали девять лет и подсчитывали количество похорон.
181 из них умер. Это 22 из каждых 100.
Люди в самой низкой квартили ТТГ — нормально-низкая группа, та группа, которую я защищал на протяжении всей этой статьи, — умирали более чем в два раза чаще, чем группа с самой высокой квартилью.
Если сопоставить это с их собственным уровнем смертности, получается примерно 15–17 дополнительных смертей на 100 человек за девять лет.
Это много.
Но прочитайте следующую строку их результатов, потому что это самая странная вещь в статье.
Ни свободный Т3, ни свободный Т4 ничего не предсказывали.
Подумайте, что это значит.
Если бы низкий ТТГ убивал этих тосканцев через избыток гормонов щитовидной железы, то гормоны щитовидной железы должны были бы отразиться в данных.
Этого не произошло. Гормон ничего не показывал. Только сигнал гипофиза коррелировал со смертями.
Таким образом, что бы ни обозначал низкий ТТГ у этих людей, это, вероятно, был не «избыток гормонов щитовидной железы».
Итак, вот почему я думаю, что низкий ТТГ иногда может быть плохим признаком…
Я считаю, что низкий ТТГ часто является сигналом того, что ваш кортизол слишком высок.
Я не видел, чтобы эта связь где-либо упоминалась, и я делаю это со своими учениками уже много лет.
Кортизол снижает ТТГ. Не через щитовидную железу. В гипофизе, выше по течению, до того, как ваша щитовидная железа вообще узнает об этом.
Марк Сэмюэлс, эндокринолог из Университета здоровья и науки Орегона, провел самую чистую работу на людях в этом вопросе, и я хочу рассказать об одном исследовании, потому что его дизайн элегантен.
Он взял восемь здоровых людей и провел каждого из них через три отдельных двухдневных периода.
Один на обычной диете. Один с голоданием в течение 56 часов. И один, где он вводил гидрокортизон через капельницу, пульсирующе, чтобы скопировать точно такой же уровень кортизола, который этот же человек вырабатывал во время голодания.
Затем он брал кровь каждые пятнадцать минут в течение полного дня в каждом состоянии.
Голодание снизило ТТГ на 65 процентов.
Капельница с гидрокортизоном — только кортизол, без голодания, все были накормлены — снизила его на 51 процент.
Посмотрите на величину этого. Повышение кортизола на 32 процента, оставаясь полностью в пределах нормы, снизило ТТГ примерно вдвое.
В более позднем исследовании на людях с надпочечниковой недостаточностью, когда он замещал кортизол в обычных физиологических дозах, дневной ТТГ снизился на 39 процентов.
Таким образом, нормально выглядящий кортизол делает это. Вам не нужна болезнь Кушинга. Вам не нужен диагноз.
Вам нужно тяжелое десятилетие. Много стресса, плохой сон, высокий кортизол. Это снизит ваш ТТГ.
Теперь сопоставьте это с тосканцами.
Потому что есть второе исследование на той же самой когорте из Кьянти, и, насколько я могу судить, эти два исследования никогда не сопоставлялись.
Николь Фогельзангс и Бренда Пеннинкс, работая с той же итальянской группой — те же имена в статье — собрали 24-часовую мочу у 861 из тех же людей и измерили кортизол.
Затем они ждали шесть лет.
Люди в самой высокой трети по кортизолу умирали от сердечно-сосудистых заболеваний в ПЯТЬ раз чаще, чем в самой низкой трети.
Тот же город. Те же холмы. Та же возрастная группа. То же десятилетие. В пять раз выше смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, в одной статье низкий ТТГ предсказывает смерть. В другой — высокий кортизол предсказывает смерть.
И мы знаем из работы Сэмюэлса, что высокий кортизол — один из самых надежных способов вызвать низкий ТТГ у человека.
Это не два вывода. Я считаю, что это один вывод, который никто, кроме меня, не связал воедино.
И это объясняет то, что не могла объяснить статья по щитовидной железе: почему свободный Т3 и свободный Т4 ничего не меняли, несмотря на низкий ТТГ.
Подавление кортизолом происходит на уровне гипофиза. Оно снижает сигнал. Ему не нужно повышать гормон.
Никто не проводил исследование. Никто не измерял кортизол и ТТГ у одних и тех же людей и не спрашивал, что именно убивает.
Две статьи вышли из одной и той же когорты с разницей в шесть лет и никогда не были связаны вместе.
Это одна из причин, почему я считаю, что, будучи исследователем в области здоровья, я могу связывать разные исследования и приходить к новым выводам, которые большинство врачей не делают.
И мои исследования убедили меня в том, что хронически напряженный мужчина с уплощенным ритмом кортизола — это тот самый мужчина, который находится в самой низкой квартили ТТГ, и что его щитовидная железа — невинный наблюдатель.
Недавно я писал о том, что постоянно включенный сигнал кортизола делает с вашими жировыми клетками. Теперь вы видите, почему я постоянно возвращаюсь к этому?
Три мужчины
Низкий ТТГ — это три совершенно разных мужчины с одним и тем же результатом анализа.
ПЕРВЫЙ мужчина принимает лекарства для щитовидной железы. Его температура поднялась, холестерин снизился, и он чувствует себя человеком.
Его ТТГ равен 0.4, потому что его гипофизу больше не на что жаловаться.
Это не причина снижать дозу. Это признак того, что лечение работает.
ВТОРОЙ мужчина — 75 лет, не принимает никаких лекарств, и его ТТГ снизился сам по себе.
Это железа, действующая без разрешения. Северная и Центральная Италия были бедны йодом в течение поколений, и автономные узлы щитовидной железы распространены у пожилых итальянцев — узел, вырабатывающий гормон самопроизвольно, снижает ТТГ, в то время как свободный Т4 остается в пределах нормы.
Этому мужчине нужно УЗИ и настоящее обследование, а не мое пожатие плечами. Это единственная ситуация, когда я всегда говорил, что низкий ТТГ действительно является проблемой.
ТРЕТИЙ мужчина напряжен, недосыпает, недоедает и имеет постоянно высокий кортизол. Его ТТГ низок, потому что стресс снижает его ТТГ.
Снижение дозы тиреоидных препаратов ничего ему не дает. Как и ее повышение.
Три мужчины. Одно число.
Исследование в Кьянти касается второго и третьего. Мой ученик был первым.
Что с этим делать
Во-первых. Перестаньте рассматривать ТТГ как цель. Это один из вводных параметров.
Попросите проверить свободный Т4, свободный Т3 и реверсивный Т3. Реверсивный Т3 — это тормоз, неактивная форма, которую ваше тело производит из Т4, когда хочет замедлить процессы, и почти никто его не проверяет.
Во-вторых. Измеряйте температуру и пульс. Брода Барнс делал это восемьдесят лет назад, потому что не доверял одному числу в анализе крови для описания всего метаболизма.
Измеряйте оральную температуру при пробуждении, после завтрака и после обеда. При пробуждении она должна быть 97.8–98.2°F. После обеда вы хотите видеть 98.6°F.
Она должна ПОДНИМАТЬСЯ в течение дня. Если вы просыпаетесь с 96.8°F и все еще в районе 97°F после обеда, у вас низкая температура, независимо от того, что говорит ТТГ.
В-третьих. Определите, кем из трех мужчин вы являетесь, прежде чем кто-либо прикоснется к вашему рецепту.
- Вы принимаете заместительную терапию и чувствуете себя хорошо? Не трогайте.
- Вы ничего не принимаете, а ТТГ снизился сам собой? Сделайте УЗИ.
- Вы напряжены, плохо спите, пропускаете приемы пищи, у вас низкий ТТГ и низкий свободный Т3, и никто не может сказать почему? Тогда проверьте кортизол. Слюнной кортизол поздно ночью или суточную мочу.
Корректировка дозы тиреоидных препаратов в погоне за числом, которое удерживает кортизол, — это лечить датчик вместо двигателя.
В-четвертых. Подпитывайте огонь. Вы не можете поддерживать теплый метаболизм на низкоуглеводной диете.
Превращение Т4 в активный Т3 происходит в основном в печени, и для этого нужен гликоген печени. Хроническое ограничение углеводов надежно снижает Т3 и повышает реверсивный Т3.
И помните, что показал Сэмюэлс. Само по себе голодание снизило ТТГ на 65 процентов, в основном за счет кортизола. Если вы пропускаете приемы пищи и ваш ТТГ низок, эти два факта связаны.
Спелые фрукты, апельсиновый сок, мед, белый рис, картофель, кукурузные лепешки, молоко.
В-пятых. Получите то, из чего на самом деле состоит железа, и знайте, что больше не значит лучше.
Я много писал о йоде, в том числе о том, где, как я считаю, Рэй Пит был прав, что слишком большое количество разрушает железу.
Селен тоже важен, для фермента, превращающего Т4 в Т3. Пара яиц в день и телячья печень раз в одну-две недели покрывают потребности большинства людей.
В-шестых. Проверьте ферритин. Низкие запасы железа снижают превращение тиреоидных гормонов и будут удерживать вашу температуру на низком уровне, независимо от того, сколько гормонов щитовидной железы вы принимаете.
Что я делаю на самом деле
У меня всегда была низкая функция щитовидной железы. Всегда. Я говорил об этом в своей статье о мигрени много лет назад, и это все еще так.
Я измеряю температуру орально, а не под мышкой, как это делал Барнс, и это отлично работает для меня. Я хочу быть в районе 97°F при пробуждении и 98.6°F после обеда.
Я выпиваю от одного до двух литров 1-процентного молока в день. Картофель, кукурузные лепешки, рис, фрукты.
Я не придерживаюсь низкоуглеводной диеты. Данные Сэмюэлса — одна из главных причин этого. И я чувствовал себя ужасно в течение многих лет, когда сидел на низкоуглеводных диетах.
Я принимаю Cynoplus. 120 мкг Т4 и 30 мкг Т3. Я твердо верю, что люди, принимающие добавки с тиреоидными гормонами, должны принимать комбинацию Т4/Т3. Вы также можете получить это в продукте под названием Armor Thyroid, который представляет собой высушенную щитовидную железу со стандартизированным содержанием.
И включает Т4 и Т3.
Люди, которые принимают только Т4, или Synthroid, или дженерик Synthroid, по моему мнению, обмануты, потому что им нужна комбинированная добавка Т4 и Т3. Во многих случаях они просто не превращают Т4 в Т3 адекватно.
Когда вы принимаете только Т4, вы на самом деле увеличиваете реверсивный Т3 и можете ухудшить состояние щитовидной железы.
Более широкая картина
Современная медицина имеет одно число для вашей щитовидной железы и рассматривает это число как болезнь.
Но ТТГ — это не субстанция, которая что-то с вами делает. Это мнение вашего гипофиза о том, как работает ваша щитовидная железа — и на это мнение могут влиять кортизол, голодание, узел, стресс и лекарства, которые работают.
Пять различных ситуаций. Одно показание.
Если вы ничего больше не вынесете из этого, вынесите вопрос, который я бы задал на вашем месте.
Не «низок ли мой ТТГ?». А «кем из трех мужчин я являюсь?».
Ваш врач не задаст этот вопрос за вас.
Отказ от ответственности
Я не ваш врач, и это не медицинская консультация. Ничто здесь не является диагнозом или рецептом. Лекарства для щитовидной железы не следует корректировать самостоятельно — слишком большая доза действительно может вызвать потерю костной массы и фибрилляцию предсердий, и дозы, имеющие значение, малы. Если ваш ТТГ подавлен ниже 0.1, и вы не принимаете заместительную терапию, это требует реальной оценки, и это необходимо сделать в ближайшее время. Отнесите эту статью врачу, который посмотрит на вашу температуру, ваши симптомы и полную панель щитовидной железы, а не на одно число, и примите решение вместе.
Цитаты
- Åsvold BO, Vatten LJ, Nilsen TI, Bjøro T. The association between TSH within the reference range and serum lipid concentrations in a population-based study. The HUNT Study. Eur J Endocrinol. 2007;156(2):181-186. PMID: 17287407. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17287407/
- Åsvold BO, Bjøro T, Nilsen TI, Gunnell D, Vatten LJ. Thyrotropin levels and risk of fatal coronary heart disease: the HUNT study. Arch Intern Med. 2008;168(8):855-860. PMID: 18443261. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18443261/
- Roos A, Bakker SJ, Links TP, Gans RO, Wolffenbuttel BH. Thyroid function is associated with components of the metabolic syndrome in euthyroid subjects. J Clin Endocrinol Metab. 2007;92(2):491-496. PMID: 17090642. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17090642/
- Sawin CT, Geller A, Wolf PA, et al. Low serum thyrotropin concentrations as a risk factor for atrial fibrillation in older persons. N Engl J Med. 1994;331(19):1249-1252. PMID: 7935681. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7935681/
- Atzmon G, Barzilai N, Hollowell JG, Surks MI, Gabriely I. Extreme longevity is associated with increased serum thyrotropin. J Clin Endocrinol Metab. 2009;94(4):1251-1254. PMID: 19158193. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19158193/
- Rozing MP, Houwing-Duistermaat JJ, Slagboom PE, et al. Familial longevity is associated with decreased thyroid function. J Clin Endocrinol Metab. 2010;95(11):4979-4984. PMID: 20739380. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20739380/
- Corsonello A, Montesanto A, Berardelli M, et al. A cross-section analysis of FT3 age-related changes in a group of old and oldest-old subjects, including centenarians’ relatives, shows that a down-regulated thyroid function has a familial component and is related to longevity. Age Ageing. 2010;39(6):723-727. PMID: 20843963. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20843963/
- Gussekloo J, van Exel E, de Craen AJ, Meinders AE, Frölich M, Westendorp RG. Thyroid status, disability and cognitive function, and survival in old age. JAMA. 2004;292(21):2591-2599. PMID: 15572717. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15572717/
- Ceresini G, Marina M, Lauretani F, et al. Relationship between circulating thyroid-stimulating hormone, free thyroxine, and free triiodothyronine concentrations and 9-year mortality in euthyroid elderly adults. J Am Geriatr Soc. 2016;64(3):553-560. PMID: 27000328. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27000328/
- Samuels MH, McDaniel PA. Thyrotropin levels during hydrocortisone infusions that mimic fasting-induced cortisol elevations: a clinical research center study. J Clin Endocrinol Metab. 1997;82(11):3700-3704. PMID: 9360528. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9360528/
- Samuels MH. Effects of variations in physiological cortisol levels on thyrotropin secretion in subjects with adrenal insufficiency: a clinical research center study. J Clin Endocrinol Metab. 2000;85(4):1388-1393. PMID: 10770171. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10770171/
- Vogelzangs N, Beekman AT, Milaneschi Y, Bandinelli S, Ferrucci L, Penninx BW. Urinary cortisol and six-year risk of all-cause and cardiovascular mortality. J Clin Endocrinol Metab. 2010;95(11):4959-4964. PMID: 20739384. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20739384/
- Schoorlemmer RM, Peeters GM, van Schoor NM, Lips P. Relationships between cortisol level, mortality and chronic diseases in older persons. Clin Endocrinol (Oxf). 2009;71(6):779-786. PMID: 19226268. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19226268/
Больше на Энергетическое питание & метаболизм
Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.
