Физические упражнения вызывают (и усугубляют) кальцификацию артерий
![](https://metabolismrecovery.ru/wp-content/uploads/2021/10/2021-10-17_124350-780x470.jpg)
Отличное новое исследование, присланное мне одним из читателей моего блога. Это, скорее всего, вызовет много споров, несмотря на то, что его выводы имеют очень простое объяснение. А именно, хронические физические нагрузки повышают исходный уровень кортизола, и со временем кортизол (действуя через рецептор альдостерона/минералокортикоидов) вызывает кальцификацию сосудов. Высокий уровень альдостерона, вызванный хроническим ограничением соли, также может сделать то же самое.
Новая роль минералокортикоидного рецептора в кальцификации сосудов, управляемых глюкокортикоидами
Хронические физические нагрузки также повышают уровень пролактина и серотонина, которые повышают уровень ПТГ, а это также способствует резорбции костей и последующему отложению этого кальция из костей в мягкие ткани. Кстати, как следует из приведенного ниже исследования, тяжесть кальцификации, по-видимому, зависит как от интенсивности физических упражнений, так и от их продолжительности. Итак, каково же решение?
Ну, прежде всего убедитесь, что вы не перенапрягаетесь в долгосрочной перспективе, и если это краткосрочное упражнение, то оно не имеет такой интенсивности/темпа, от которого у вас перехватывает дыхание. Это даже не обязательно должно быть упражнением. Любое время хронического стресса, приводящее к повышению уровня гормонов стресса, будет иметь тот же эффект, что и длительные физические упражнения, обсуждаемые в исследовании ниже.
Еще одна вещь, которую можно сделать в качестве профилактики, — это использовать вещества, блокирующие негативное воздействие кортизола. Прегненолон, прогестерон, DHEA, T/DHT и витамин D-это некоторые из стероидов, обладающих прямым анти-кортизольным действием. Аспирин, эмодин, витамин А, сахар, насыщенные жиры, соль и т. д.-это некоторые из диетических мер, которые могут достичь того же самого, если человек не хочет использовать стероиды.
Физическая активность и прогрессирование кальцификации коронарных артерий
Результаты Мы проанализировали 25 485 участников, по крайней мере, с двумя оценками CAC. Доля участников, которые были неактивны, умеренно активны и имели HEPA, составила 46,8%, 38,0% и 15,2% соответственно. Оцененные скорректированные средние исходные баллы CAC (95% доверительные интервалы) у участников, которые были неактивны, умеренно активны и HEPA, были 9.45 (8.76, 10.14), 10.20 (9.40, 11.00) и 12.04 (10.81, 13.26). По сравнению с участниками, которые были неактивны, расчетное скорректированное среднее увеличение CAC за 5 лет у умеренно активных участников и участников HEPA составило 3,20 (0,72, 5,69) и 8,16 (4,80, 11,53). Более высокая физическая активность ассоциировалась с более быстрым прогрессированием показателей CAC как у участников с CAC=0 в исходном состоянии, так и у тех, у кого преобладал CAC.
Заключение Мы обнаружили положительную, градуированную связь между физической активностью и распространенностью и прогрессированием CAC, независимо от исходных показателей CAC.
Георгий Динков © haidut