Способы снижения серотонина

1. Позаботьтесь о здоровье кишечника 

Поскольку большая часть серотонина вырабатывается в кишечнике, крайне важно поддерживать его в хорошем состоянии. Избыток кишечных бактерий или избыток патогенных кишечных бактерий способствует образованию в кишечнике всевозможных токсинов, таких как эндотоксины (липополисахариды), ТМАО, токсичные желчные кислоты, метаболиты вредных белков, D-лактат и т. д.

Избыток кишечных бактерий или дисбаланс в кишечных бактериях обычно связан с гипотиреозом, недостаточным содержанием желудочной кислоты, плохим усвоением пищи и питательных веществ, стрессом и т. д.

Избыток кишечных бактерий и их токсические образования способствуют воспалению, проницаемости кишечника и бактериальной транслокации в тонкую кишку (что приводит к SIBO и другим расстройствам кишечника).

Лечение антибиотиками значительно уменьшает кишечные микробы и кишечный серотонин и снижает TPH1, что приводит к уменьшению образования серотонина в кишечнике.

Природные альтернативы антибиотикам включают в себя:

• Прополис 
• Берберин 
• 1 столовая ложка активированного угля + 1 столовая ложка кокосового масла + 1 столовая ложка яблочного уксуса

Эфирные масла, такие как масло орегано, тимьяновое масло, виноградное масло и коричное масло 

• Горькая дыня
• Монолаурин 

2. Обратите внимание на то, что вы едите и ваше пищеварение

Даже если мы активно пытаемся снизить избыточные бактерии кишечника, мы также должны уделять пристальное внимание продуктам, которые мы едим, и воздействию, которое они оказывают на нас.

В скомпрометированном состоянии любая пища может вызвать проблему, в то время как в здоровом состоянии мы могли бы хорошо усваивать большую часть пищи. Пищевые продукты, которые могут вызвать проблемы в скомпрометированном состоянии — это любая пребиотическая пища, такая как пектины и фруктоолигосахариды (FOS), устойчивый крахмал, лук, артишок, чеснок и т. д.

Признаки и симптомы раздражения кишечника и непереваренной пищи включают в себя:

• Отрыжка после еды, которую вы ели несколько часов назад
• Раздражение
• Усталость после еды
• Рвота
• Метеоризм
• Вздутие
• Турбулентность желудка
• Спазмы желудка
• Глазные «мушки»
• Диарея или запор
• Заложенность носа
• Гриппозные симптомы

Эмпирическое правило будет заключаться в том, чтобы устранить волокнистую пищу ( или любую пищу, которую вы можете подозревать в том, что она дает вам проблемы ) в течение недели, а затем повторно ввести их один за другим и посмотреть, какая из них влияет на вас негативно.

3. Держите вашу печень здоровой

Наличие поврежденной печени, вызванной потреблением ПНЖК, алкоголизмом, токсичностью тяжелых металлов, избытком железа, злоупотреблением стероидами, хроническими проблемами с кишечником и т. д., может привести к увеличению серотонина из-за невозможности детоксикации серотонина.

Улучшение функции печени, особенно в части детоксикации, очень важно для оптимального здоровья.

Хороший протокол для оптимизации печеночной функции:

• 600 мг + кофеина ежедневно (можно разделить на 200 мг дозы) 
• Витамин К2 15-45 мг (МК-4)
• 5 г таурина 
• 5 г + глицин 
• 400 мг + Магний бисглицинат 
• 1,5 г + ниацинамид 

Вышеуказанные добавки помогут восстановить нормальную функцию печени, уменьшить ферменты печени и ускорить детоксикацию серотонина и других токсинов.