13 биохаков против старения, о которых ваш врач, скорее всего, не знает (вам стоит это сохранить):

Употребляйте продукты, богатые глицином:
желатин, коллаген, желатиновый бульон (из бычьего хвоста, бараньей голяшки, куриных ножек)

Включите в свой рацион качественные насыщенные жиры/холестерин: сливочное масло, яйца, кокосовое масло, сливки, цельное молоко

Избегайте ненасыщенных жиров, как будто это чума: растительные масла и любые жиры с высоким содержанием ПНЖК вызывают сильное воспаление и нарушают гормональный фон

Избегайте продуктов, обогащенных железом, и НИКОГДА не принимайте добавки железа; чтобы избежать окислительного стресса, образования свободных радикалов и воспаления

Минимизируйте воздействие пестицидов, которые истощают глицин в организме: по возможности выбирайте органические варианты

Избегайте гормональных разрушителей в косметике и бытовых чистящих средствах, поскольку они осаждают ваш гормональный баланс и здоровье щитовидной железы

Отдавайте приоритет питательным веществам, ускоряющим метаболизм: сосредоточьтесь на тиамине (витамине B1), ниацинамиде (витамине B3), калии, селене, цинке и магнии (содержится в печени и устрицах — ешьте раз в неделю, апельсиновом соке и молоке) для поддержки клеточной энергии

Сбалансируйте кальций с фосфором: отдавайте приоритет продуктам с высоким содержанием кальция (молочные продукты) перед продуктами с высоким содержанием фосфора (зерновые, постное мышечное мясо) для здоровья обмена веществ

Используйте защитные гормоны осторожно: рассмотрите биоидентичные гормоны щитовидной железы (например, Cynomel и Cynoplus), прогестерон или прегненолон для баланса гормонов стресса, если необходимо

Уменьшите воздействие синего света: используйте красные лампы накаливания, янтарные лампы или очки, блокирующие синий свет, ночью, чтобы защитить циркадный ритм и качество сна

Ешьте сахар, чтобы уменьшить стресс и воспаление: сахара (из фруктов, меда или белого столового сахара) помогают снизить уровень гормонов стресса, уменьшить воспаление и обеспечивают быстрый источник энергии, стимулируя щитовидную железу. Сахара поддерживают функцию печени и скорость обмена веществ, помогая организму справляться со стрессом и поддерживать энергетический баланс

Maxx CO2 нравится горным жителям, чтобы улучшить выработку клеточной энергии, снизить окислительный стресс, улучшить кровообращение и оксигенацию тканей, поддерживать гормональный баланс и защищать от неврологического спада: (простые сахара, тиамин, дыхание с мешком или по Бутейко, ингалятор CO2, потребление пищевой соды и купание)

Способствуйте достижению цели, связи и радости: занимайтесь деятельностью, которая приносит вам цель и умственную стимуляцию, и находите время, чтобы часто обнимать своих близких. Значимые отношения и насыщенная жизнь снижают стресс, способствуют гормональному здоровью и необходимы для полноценной, молодой жизни